Sim, homem pode, e é até uma boa ideia
Sim, homem pode fazer xixi sentado, e para o Dr. Gustavo essa é até a forma mais indicada. Ele conta que faz assim, porque sentado a bexiga esvazia melhor.
Quando alguém pergunta como reeducar a bexiga, ele costuma responder com uma provocação: a maioria das pessoas nem sabe urinar direito, porque aprende desde pequena a fazer xixi do jeito errado. E o primeiro exemplo que ele dá é justamente este. Homens, vocês fazem xixi sentado? Se a resposta é não, já começa por aí.
Não há nada de estranho nisso. Fazer xixi sentado é só uma postura que favorece o corpo a fazer o que ele precisa fazer, que é soltar a urina toda, sem pressa e sem força.
Por que a postura muda o jeito que a bexiga esvazia
Para o xixi sair, não basta a bexiga apertar. Os músculos do assoalho pélvico, que ficam na base da bacia como o chão de uma casa, precisam relaxar e abrir a passagem. A uretra, o canal por onde o xixi sai, passa bem no meio deles.
O Dr. Gustavo explica que, na hora do xixi e do cocô, ninguém precisa forçar nada. O que precisa acontecer é relaxar. Quando a pessoa urina tensa, essa musculatura fica meio fechada, e o xixi não sai direito. Ele trava, e sobra um pouco lá dentro.
Nos vídeos, ele mostra isso num modelo da pelve: toda a musculatura em volta da uretra abre quando a gente vai fazer xixi ou cocô. Se ela não abre, o xixi passa apertado, como numa mangueira com o dedo na ponta.
Bexiga que não esvazia por completo é um problema. O xixi que fica parado favorece infecções de urina que voltam várias vezes. E quem está sempre empurrando para esvaziar pode notar outras mudanças, como o jato que sai dividido ou torto.
“Homens, vocês fazem xixi sentado? Eu faço xixi sentado, porque ajuda a esvaziar sua bexiga melhor.”Dr. Gustavo Travassos, em vídeo no canal
E a mulher, por que não fazer xixi agachada?
Aqui está um hábito muito comum. Muitas mulheres não sentam no vaso, principalmente fora de casa, no trabalho ou em banheiro público. Ficam agachadas por cima, sem encostar, por nojo ou por medo. O Dr. Gustavo diz que ouve esse relato o tempo todo no consultório.
O problema, segundo ele, é que sem sentar no vaso a mulher não relaxa. Ela faz xixi tensa, a musculatura não abre como deveria, e a bexiga tende a não esvaziar por inteiro. Por isso ele liga esse hábito às infecções de urina que se repetem. Isso vale para a mulher jovem e também para quem está na menopausa, fase em que, como ele explica, a mulher fica mais sujeita a infecção de urina.
O conselho dele é direto: sente no vaso. Nada de ficar de cócoras, nada de ficar meio sentada. E faça com calma. Ele sabe que a mulher costuma ser multitarefa e vive com pressa, mas o banheiro é um momento para relaxar.
O jeito certo de fazer xixi, sem complicação
Não existe ritual difícil. As dicas que o Dr. Gustavo repete nos vídeos cabem em poucas linhas:
- Sentar de verdade no vaso, homem e mulher
- Relaxar, em vez de empurrar o xixi para fora
- Fazer com calma, sem pressa
Quando relaxar sozinho não basta
Tem gente que senta, tenta relaxar e mesmo assim não consegue. O Dr. Gustavo avisa que isso acontece: às vezes o músculo já está muito tenso, e só a intenção de relaxar não resolve. Esse estado de rigidez se chama hipertonia, e músculo tenso não é músculo forte.
Nesses casos, quem trabalha a musculatura é o fisioterapeuta pélvico. O trabalho é ensinar o músculo a soltar, com orientação e acompanhamento. O primeiro passo é entender, na avaliação, como o seu músculo está. A partir daí entram exercícios de percepção do corpo e de relaxamento, ajustados ao que a avaliação mostrou. Se você tem infecção de urina com frequência, o diagnóstico e o remédio são com o médico, que é quem prescreve. A fisioterapia entra para cuidar da parte muscular.
Quando procurar um fisioterapeuta pélvico
Vale procurar quando você sente que o xixi não sai todo, precisa fazer força para urinar, tem infecções de urina que se repetem ou percebe que o jato mudou. Não é preciso pedido médico para marcar a consulta.
A primeira consulta é uma conversa sobre a sua rotina e os seus sintomas. A avaliação de toque, que mostra como o músculo está, só acontece com a sua permissão e pode ficar para outro dia. Se você quer entender quantas vezes por dia é normal urinar, o artigo sobre segurar o xixi fala disso com mais detalhe.
